注意事項
【パソコンを長時間利用するときの注意事項】
○まばたきの回数を増やす
画面に集中していることに気づいたら、瞬きをするように心がけるといいでしょう。
○伏し目がちに画面を見るように姿勢を変える
目の角度によって、目にかかる負担を軽減できます。
姿勢に気をつけ、 伏し目がちに画面を見ることで眼球が露出する割合が減り、 目が乾くのを軽減できます。
○パソコンのモニタ・ディスプレイの位置を下げる
モニターを目より下に置く、または下になるように姿勢を変えるなどの工夫をしてみてください。
同じ理由で、家のテレビもできれば下を向く角度に置くのがベターでしょう。
寝転がってテレビを見上げていると、目に思わぬ負担をかけることになってしまいます。
お子さんがいらっしゃる方は、テレビやゲームをしている時の姿勢に、気を配ってあげましょう。
○できるだけ、画面を見やすいように環境を整える
パソコンのモニターは、直射日光を避け、できるだけ明るい場所に置くようにしてください。
照明との画面の角度を調整し、画面に光の写り込みがないようにしましょう。
また、モニターと回りの明るさが違うと、目の奥にある虹彩の動きが活発になり、目が疲れやすくなってしまいます。
○たばこの煙はできるだけ避ける
たばこの煙もドライアイの大敵！ドライアイの方は涙の量が少なく、
目に入ったたばこの煙などの異物をすぐに洗い流すことができないのです。
オフィス内で吸っている人がいる場合は、その煙が目に入らないようにしましょう。
○リラックスすること
1～2時間おきに、目の休息時間を設けてリラックスしてください。
リラックス時には副交感神経が作用して、目を保護する働きをする涙が出やすくなります。
○目薬を点眼する
なによりも大切なのは、目の乾燥を防ぐことです。
目薬を用法・容量に沿って点眼し、乾燥から目を守るように心がけてください。
また、一度開封した目薬は、長い間放置したりせずに、できるだけ早めに使い切ってください。
何年も前の目薬を使って、細菌感染などで目の病気を引き起こすと、大変なのです！
症状が改善されない場合や、目の乾きがひどい場合は、ドライアイの可能性が出てきます。
少しでも異常を感じたら症状がひどくなる前に、眼科を受診してください。
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